Jak mám poznat, že blízký je závislý na sociálních sítích a co s tím můžu dělat?

 

V poradně se potkáváme s otázkou: „A ty sociální sítě, je v pořádku, že je na nich tak často?“

Jak poznat, že je někdo závislý na sociálních sítích? Může vůbec něco jako závislost na sociálních sítích existovat? A co můžu jako blízký udělat, když vnímám u někoho, koho mám rád, že by mohl mít problém?.… Na tyto otázky se pokusíme v našem článku odpovědět.

Jak poznat, že se jedná o závislost?

Je skutečná? Ano, je možné si ji vytvořit. Podobně jako závislost na sexu nebo nakupování. Samozřejmě platí, že ne každý, kdo je hodně na sociálních sítích, je nutně závislý, stejně jako ne každý, kdo se často a rád miluje, nebo nakupuje.

Nemusíme čekat, až někdo šlápne do kaluže. Pokud vidíme, že do ní má nakročeno, můžeme ho včas varovat. Z pohledu jeho obuvi a pocitu sucha je to rozhodně lepší varianta. (Otázku, co dělat, když se dotyčný na šlápnutí do louže těší, necháme zas na jiný článek.) Samozřejmě musíme nejprve louži vidět a s druhým musíme moci mluvit.

Samotná cesta k závislosti na sociálních sítích, nebo k jinému problematickému používání médií, chytrých telefonů, videoher nebo internetu je plíživá. Nejprve jde jen o pár minut navíc, které člověk stráví online a po určité době může být středem pozornosti pouze onen mobilní telefon, notebook, konzole, aplikace, sociální síť…

Čeho si všímat, pokud jde o závislost na sociálních sítích?

Předně je důležité, jak dobře se s možným postiženým znáte. Lépe si všimnete změn v chování u svého dítěte, o kterém máte dlouhodobý přehled, nebo u kamaráda, se kterým trávíte více času. Varovným signálem, že se něco může dít, může být větší podrážděnost a nervozita, když dotyčný nemůže používat počítač nebo nemá u sebe mobilní telefon, zejména když k tomu dotyčný začne zanedbávat školu nebo jiné činnosti či povinnosti, které dřív zvládal, popř. ho bavily. Pozorní byste měli být, i když se dotyčný více izoluje, například se méně potkává se svými přáteli, aby mohl nerušeně sedět u počítače, nebo mobilního telefonu.

Jak mohu pomoci, když můj blízký trpí závislostí na sociálních sítích?

Pokud si všimnete výše uvedených skutečností, je užitečné o svém pozorování dotyčnému říct. Obecně se dá říci, že komunikační styl spoléhající na sílu obviňování a mravokárství se v praxi neukazuje jako účinný. Vhodnější bývá otevřený rozhovor, ve kterém můžete mluvit o svých emocích a o tom, proč se vás pozorované změny u dotyčného dotýkají. Možná si i druhá strana už leccos uvědomuje, ale prostě jen neví, jak o tom mluvit.

Takový rozhovor nemusí být snadný, nabízíme pár typů a inspirací:

• Pro rozhovor vyberte bezpečné místo, kde nebudete rušeni okolím.
• Dopřejte si na tento rozhovor dost času. Nejde o pár konverzačních vět pronesených v reklamní přestávce. Přemýšlejte i nad tím, aby měl dotyčný poté dost času přemýšlet a vše vstřebat. Pokud byste začali mluvit a za hodinu by dotyčného čekal důležitý pohovor, mohlo by ho to v komunikaci rozptylovat a rušit.
• Jak už jsme psali, neobviňovat. S empatií a zájmem se dostanete dál. Sdělte dotyčnému výsledky svého pozorování. Buďte konkrétní: čeho jste si všimli, v jakém čase.
• Začněte u sebe. U svých pocitů a obav. Pak se zajímejte i o pocity a obavy toho druhého. Můžete ukázat, že je pro vás váš společný vztah důležitý.
• Máte-li pocit, že jsou potíže vašeho blízkého takové, že si s nimi neumí poradit, můžete o svých obavách mluvit a nabídnout dotyčnému pomoc. Např. doprovod do poradny nebo společný telefonát na krizovou linku, která se dotyčnou problematikou zabývá.

Digitální detox

Nebojte se rozhovoru. Mnoho lidí si vlastní potíže uvědomí až poté, co jim někdo jiný řekne, že si všiml něčeho, co ho znepokojilo. Pokud si nejste jistí, promluvte o tom nejprve s někým, komu věříte. (Někdo z rodiny, autorita v práci nebo ve škole. Zajděte do poradny.) Můžete se tak na případný rozhovor lépe připravit.

Pomoci ze závislosti na sociálních sítích mohou drobné změny v běžném životě. Nejde jen o digitální detox, i když i ten je užitečný. Zkuste si naplánovat společně aktivity, které vás baví a které lze provádět „offline“ a nezapomeňte spolu mluvit. Od internetu zpět k rodině, přátelům a koníčkům.

Autor: Martin Zajíček, poradna pro nelátkové závislosti Prevent 99 z. ú.